老年人是否适合吃粗粮

老年人是否适合吃粗粮

　　老年人可以吃粗粮，但是不适合经常吃粗粮。

　　粗粮虽好，但老年人由于胃肠功能减弱，粗粮吃多了会引起腹胀、消化吸收功能减弱。进入老年前，其机体代谢率降低，生理功能减退，消化系统的调节适应能力也下降。特别是肠胃功能较弱的老年人，粗纤维食物吃得过多，会促进肠蠕动，进而延长消化吸收的时间，加重肠胃负担，导致食物难以被完全消化、吸收，还会降低其他营养素的利用率，可能导致营养不良。因此，老年人每天吃一顿粗细搭配的粗粮就足够了。

　　老人在吃粗粮时候，应该用粗粮细作的方法。粗粮细作是指把粗粮磨成面粉、压成泥、熬成粥或与其他食物混合加工成花样翻新的食品，不仅能使粗粮变得可口，增进了食欲，而且可以提高人体对粗粮营养的吸收率，由黄豆、黑豆、青豆、花生米、豌豆磨成的豆浆等，是很好的混合食品。因此，应该将粗粮制作成各种美味食品，以满足老年人的需求。

老年人的帽子有几种

　　1、老年人的帽子主要有风雪帽、太阳帽、针织帽、鸭舌帽五种。不管是年轻人还是老年人，帽子是生后中不可少的一种日常用品。

　　2、防护功能:一帽在头,万一有点轻微的碰擦,帽子可以“缓冲”一下。老年人反应相对迟钝,身体状况也较年轻人脆弱,所以给予适当防护是很有必要的。

　　3、有利于保健：老年人的血管毕竟不如年轻人那么通畅,甚至多少有一点硬化,如果受凉的话,难免造成脑血管收缩,轻则会感到头昏、头痛,重则会发生意外。

老年人适合做什么小生意

　　现在开干洗店是最好的选择，生活水平越来越高了，大多数人都会把高档的衣服拿到干洗店去洗的，干洗店做了1年时间，加盟的是南京澳洁，现在开的很好的，干洗机也就一万多，干洗店的利润是很可观的，你想一件衣服成本就1-2元钱，而你会收人家15-20元，资金回笼很快的，没有欠款，现在也没有多少行业能像干洗业这样回笼快的，资金多的话可以加盟个大点的干洗店，资金不足的话，可以投资个小型的干洗店。