如何提高中考体育成绩
每天坚持跑步，要匀速的慢跑，练习最后冲刺阶段，提高考试的时候跑步冲刺阶段的时间；在中考体育的前几天要注意多吃一些牛肉和牛奶积蓄身体内的能量，养成良好的饮食习惯，考前几天不要练习的过分剧烈，要放松身体；平时除了跑步之外，还要坚持练习跳远和投铅球，跳远的话可以每天练习一下跳楼梯比较有效；跳绳也是一种很好的全身锻炼，坚持每天练习半小时左右的时间，会更好的提高中考体育成绩；在老师的指导下，加强练习学习过的体育项目，如仰卧起坐等。
成年人如何提高记忆力
成年人提高记忆力的方法有：
1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。
2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个：
（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。
（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆；
（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。
如何提高一个班级的成绩具体措施
提高一个班的成绩也就是提高这个班学习成绩的整体水平，需要整个班级的共同努力，可以从多个角度出发：
1、抓纪律。因为纪律是上好课的保证，上好课是取得好的学习成绩的基础。可以设置值日班长制度。由班委会同学轮流担任，专门负责班级的纪律情况。
2、抓勤奋。勤奋可以提高学生的学习成绩，可以使班级整体学习成绩进步。
3、抓习惯。可以这样说，凡是学习比较好的学生都有一些好的习惯，反过来，学习成绩不好学生又都有一些不好的习惯。所以，养成较好的学习习惯也是一个重要的非智力因素。细水常流，天天复习；作息有序，用脑适度；考前准备，胸有成竹等，这都是好的学习习惯。
如何提高孩子的智商发育
1、训练孩子的观察力。视觉发育是大脑智力发育的重要一部分，平时在家可以告诉孩子室内有什么，是什么颜色和形状的？这些东西有什么不同？外出可以让孩子表达下看到了什么？这些提问都有助于训练孩子的观察力。
2、角色互换。人离不开社会角色的变换，孩子去看病不配合，可以让孩子思考如果他是医生该怎么办？大人和小孩的角色立场不一样，通过引导孩子换位思考，可以提高他的自我认知，从而克服一些心理障碍，培养自己的自信心。
3、归类练习。物体很多，但种类也很多，家长可以将一堆东西混合在一起，然后陪孩子玩归类游戏。比如按颜色分，可以把这些东西分成哪几种呢？如果按属性分呢（生活用品，蔬菜，水果）？家长可以做辅助，趁机教孩子加深对物品的认识。
4、空间感培养。除了颜色外，提高孩子形状空间感认识也是提高智力的重要方面，空间感不仅仅有助于孩子对方向的认识，更好的适应社会发展。比如穿衣服和鞋子，左右手脚，排队前后，让孩子认识这些空间词语，最好带着平常生活语气去给孩子解答教育，这样容易记住且间接性培养好习惯。
5、认真回答孩子问题。孩子对社会万物会有千奇百怪的问题，而这些问题都需要身边的人帮助解答，家长不能不理也不要过于敷衍性回答，最好是放下手中的事然后给孩子回答，或者跟孩子一起上网或从书本上翻阅查询，让孩子明白解决的方式是有的，需要花时间，知识的范围很大。
如何提高冲刺速度
1、增加腿部力量，爆发式杠铃深蹲：
重量选择：50%极限重量；
动作：直立，两脚略宽于肩，脚趾略微向外，双手握紧杠铃杆，握距宽于肩宽，将杠铃置于斜方肌肌肉肥厚处，从深蹲架上取下杠铃并保持身体平衡。身体尽可能下蹲，大腿至少要与地面平行，控制好膝盖不要超过脚尖以保护膝关节。保持身体挺直或略往前倾，保持下背挺直。双脚突然向地面发力，快速起身。由于速度很快，起身后杠铃可能有些微晃动，所以双手一定要握紧杠铃杆保持杠铃平衡。下蹲时吸气，起身时呼气；
频率：4组，最大重复次数8至10次；
2、提高腿部肌肉的收缩速度，短距离冲刺跑，比如10米快速冲刺可加快肌肉收缩速度；
3、改进加速阶段和顶峰速度阶段的跑步技术；
4、 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳等，在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。